PCO και ποιότητα ζωής

1. Υπάρχουν δυσμενείς επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής των γυναικών με PCO
- Υπάρχει υψηλό ποσοστό άγχους και συμπτωμάτων κατάθλιψης
- Θα πρέπει να εξετάζονται στην πρώτη επίσκεψη και να παραπέμπονται στους κατάλληλα ειδικευμένους επαγγελματίες
- Εάν υπάρχει ανάγκη γίνεται ψυχολογική ή και φαρμακευτική υποστήριξη
- Τα χαρακτηριστικά του PCO μπορεί να έχουν επιπτώσεις στην εικόνα του σώματος, και σίγουρα σχετίζονται με διατροφικές διαταραχές
2. Συστήνεται υγιεινή διατροφή και τακτική σωματική άσκηση καθώς και αλλαγή συμπεριφοράς
- Απώλεια 5-10% του σωματικού βάρους σε άτομα υπέρβαρα σημαίνουν σημαντική βελτίωση
- Η αλλαγή συμπεριφοράς συμπεριλαμβάνει καθορισμό στόχων, αυτοπαρακολούθηση, έλεγχο ερεθισμάτων, βραδύτερη κατανάλωση τροφής, πρόληψη υποτροπών
3. Δίαιτα
- Μειωμένη πρόσληψη για πρόκληση απώλειας βάρους σε όλες τις γυναίκες με PCO. Το έλλειμα ενέργειας που προτείνεται είναι 30% (500-750 kcal/ ημέρα) λαμβάνοντας υπ' 'οψιν τις ενεργειακές απαιτήσεις , το σωματικό βάρος και τη φυσική δραστηριότητα. Χρειάζεται ευέλικτη και ατομική προσέγγιση
4. Άσκηση
- Σε ενήλικες 18-64 ετών, άσκηση τουλάχιστον 150 λεπτών/ εβδομάδα μέτριας έντασης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης
- Σε εφήβους τουλάχιστον 60 λεπτά/ημέρα
- Καλό θα είναι να υπάρχει καθημερινή δραστηριότητα τουλάχιστον 30 λεπτών
- Η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει σωματική άσκηση, περπάτημα, ποδήλατο, επαγγελματική εργασία, δουλειές του σπιτιού, παιχνίδια ή καθημερινές οικογενειακές ή κοινοτικές δραστηριότητες
5. Βάρος
- Στην αξιολόγηση του βάρους, την εικόνα του σώματος, την αυτοεκτίμηση η προσέγγιση του ασθενούς πρέπει να είναι προσεκτική. Οι συνέπειες των αποτελεσμάτων επηρεάζουν την συναισθηματική ευεξία
- Πρόληψη της αύξησης βάρους, τακτική παρακολούθηση και ενθάρρυνση και ο κατάλληλος υγιεινός τρόπος ζωής είναι ιδιαίτερα σημαντικός στο PCO και κυρίως στη διάρκεια της εφηβείας