Έκθεση σε φως στη διάρκεια της νύχτας και παχυσαρκία
Έκθεση σε φως > 180 lux επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό και καταστέλλει τη συγκέντρωση μελατονίνης. Πολλές μελέτες συνδέουν πληθυσμούς που δουλεύουν νυχτερινές ώρες με μεταβολικές διαταραχές. Η έκθεση στο φως τη νύχτα επίσης προκαλεί κακή ποιότητα ύπνου
Μελατονίνη και μεταβολισμός
Είναι μόριο που συντίθεται από την επίφυση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Έκθεση του ανθρώπου για μία ώρα σε φως 45 lux μειώνει την έκκριση μελατονίνης κατά 60%. Η καταστολή της μελατονίνης επιτυγχάνεται με πολύ λιγότερο φως από αυτό που μετατοπίζει τον κιρκάδιο ρυθμό . Η καταστολή της αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου, παχυσαρκίας και προκαλεί αλλαγές στη διάθεση. Η χορήγηση της έχει προταθεί ως θεραπεία παχυσαρκίας αλλά δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες. Μελέτες γονιδίων συνδέουν παραλλαγές του 1Β υποδοχέα της μελατονίνης με αυξημένα επίπεδα γλυκόζης νηστείας
Υποδοχείς μελατονίνης εκφράζονται στα παγκρεατικά νησίδια. Χορήγηση μελατονίνης αυξάνει την παραγωγή γλυκαγόνης από τα α-κύτταρα. Αυτός ο μηχανισμός μπορεί να εξασφαλίζει επαρκή καύσιμα για τον εγκέφαλο στη διάρκεια της νύχτας
Γλυκοκορτικοειδή και μεταβολισμός
Τα κορτικοειδή έχουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον στην έκθεση σε φως στη διάρκεια της νύχτας διότι 1) το φως μπορεί να προκαλεί stress και 2) είναι το κύριο feedback σήμα για το κιρκάδιο σύστημα. Συνδέονται με αλλαγές στο μεταβολισμό και η ενδογενής αύξηση της κορτιζόλης συνδέεται με παχυσαρκία και αιμοδυναμικές αλλαγές. Η νόσος Cushing σημαίνει παχυσαρκία, η Addison χαμηλό βάρος. Στον άνθρωπο η διακοπή του ύπνου και η εργασία σε βάρδιες σημαίνει διακοπή του ρυθμού κορτιζόλης, αλλά η έκθεση στο φως στη διάρκεια της νύχτας μπορεί να αυξήσει, να μειώσει ή να μην μεταβάλλει τα επίπεδα κορτιζόλης
Ύπνος και μεταβολισμός
Η διακοπή του ύπνου επηρεάζει τη φυσιολογία. Μικρής διάρκειας ύπνος αυξάνει την πιθανότητα παχυσαρκίας (και λόγω της αυξημένης κατανάλωσης θερμίδων)
Επιπτώσεις και παρεμβάσεις
Η πρόληψη από την υπερβολική έκθεση σε φως στη διάρκεια της νύχτας μπορεί να επιτευχθεί με απλά μέτρα. Σκούρες κουρτίνες, μάσκα ύπνου, δεν αφήνουμε φώτα στο διάδρομο, δεν υπάρχει τηλεόραση ή υπολογιστής μέσα στο υπνοδωμάτιο
Έκθεση σε φως > 180 lux επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό και καταστέλλει τη συγκέντρωση μελατονίνης. Πολλές μελέτες συνδέουν πληθυσμούς που δουλεύουν νυχτερινές ώρες με μεταβολικές διαταραχές. Η έκθεση στο φως τη νύχτα επίσης προκαλεί κακή ποιότητα ύπνου
Μελατονίνη και μεταβολισμός
Είναι μόριο που συντίθεται από την επίφυση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Έκθεση του ανθρώπου για μία ώρα σε φως 45 lux μειώνει την έκκριση μελατονίνης κατά 60%. Η καταστολή της μελατονίνης επιτυγχάνεται με πολύ λιγότερο φως από αυτό που μετατοπίζει τον κιρκάδιο ρυθμό . Η καταστολή της αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου, παχυσαρκίας και προκαλεί αλλαγές στη διάθεση. Η χορήγηση της έχει προταθεί ως θεραπεία παχυσαρκίας αλλά δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες. Μελέτες γονιδίων συνδέουν παραλλαγές του 1Β υποδοχέα της μελατονίνης με αυξημένα επίπεδα γλυκόζης νηστείας
Υποδοχείς μελατονίνης εκφράζονται στα παγκρεατικά νησίδια. Χορήγηση μελατονίνης αυξάνει την παραγωγή γλυκαγόνης από τα α-κύτταρα. Αυτός ο μηχανισμός μπορεί να εξασφαλίζει επαρκή καύσιμα για τον εγκέφαλο στη διάρκεια της νύχτας
Γλυκοκορτικοειδή και μεταβολισμός
Τα κορτικοειδή έχουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον στην έκθεση σε φως στη διάρκεια της νύχτας διότι 1) το φως μπορεί να προκαλεί stress και 2) είναι το κύριο feedback σήμα για το κιρκάδιο σύστημα. Συνδέονται με αλλαγές στο μεταβολισμό και η ενδογενής αύξηση της κορτιζόλης συνδέεται με παχυσαρκία και αιμοδυναμικές αλλαγές. Η νόσος Cushing σημαίνει παχυσαρκία, η Addison χαμηλό βάρος. Στον άνθρωπο η διακοπή του ύπνου και η εργασία σε βάρδιες σημαίνει διακοπή του ρυθμού κορτιζόλης, αλλά η έκθεση στο φως στη διάρκεια της νύχτας μπορεί να αυξήσει, να μειώσει ή να μην μεταβάλλει τα επίπεδα κορτιζόλης
Ύπνος και μεταβολισμός
Η διακοπή του ύπνου επηρεάζει τη φυσιολογία. Μικρής διάρκειας ύπνος αυξάνει την πιθανότητα παχυσαρκίας (και λόγω της αυξημένης κατανάλωσης θερμίδων)
Επιπτώσεις και παρεμβάσεις
Η πρόληψη από την υπερβολική έκθεση σε φως στη διάρκεια της νύχτας μπορεί να επιτευχθεί με απλά μέτρα. Σκούρες κουρτίνες, μάσκα ύπνου, δεν αφήνουμε φώτα στο διάδρομο, δεν υπάρχει τηλεόραση ή υπολογιστής μέσα στο υπνοδωμάτιο
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου