Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
Ο γλυκαιμικός δείκτης βασίζεται στην αύξηση της γλυκόζης αίματος σαν απάντηση σε τροφές που δοκιμάζουμε. Μετα-ανάλυση από τους Thomas at al. ανέφερε μικρή διαφορά στην απώλεια βάρους (1.1kgr) στη δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Στη δίαιτα αυτή μειώθηκε η ολική χοληστερόλη και η LDL. Οι μακροπρόθεσμες επιδράσεις αυτής της δίαιτας απαιτούν περαιτέρω αξιολόγηση
Οι Hjorth at al. ανέφεραν ότι άτομα που είναι σε στάδιο προδιαβητικό απαντούν καλύτερα σε δίαιτες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη
Δίαιτες με υψηλή πρωτεϊνη
Μελέτη διάρκειας 2 ετών που συγκρίνει 12% με 25% πρωτεϊνη σε μία δίαιτα με 30% λίπος δείχνει ότι η απώλεια σε 24 εβδομάδες είναι σημαντικά μεγαλύτερη στη δίαιτα με την υψηλότερη πρωτεϊνη. Η δίαιτα ήταν καλύτερη στη μείωση βάρους, στη μείωση λίπους και τριγλυκεριδίων. Στην POUNDS Lost Study δεν φάνηκε διαφορά στην απώλεια σε σχέση με τα ποσοστά πρωτεϊνών. Ωστόσο όταν η μελέτη χρησιμοποίησε απώλεια αζώτου ως μέτρο πρόσληψης πρωτεϊνης εκείνοι με τη μεγαλύτερη αύξηση στην πρόσληψη πρωτεϊνών έχασαν σημαντικά μεγαλύτερο βάρος
Μεσογειακή δίαιτα
Αυξημένη κατανάλωση ελαιόλαδου, ξηρών καρπών, δημητριακών ολικής άλεσης, φρούτων και λαχανικών. Στα διαβητικά άτομα προκαλεί μεγαλύτερη απώλεια βάρους από τις δίαιτες χαμηλών λιπαρών. Μετα-ανάλυση ανέφερε διαφορά 2.2 κιλών
Δίαιτες με ισορροπημένο έλλειμα
Σε μία μετα-ανάλυση οι Avenell at al. ανέφεραν ότι οι δίαιτες με έλλειμα 600 kcal/ ημέρα οδήγησαν σε απώλεια βάρους σε σχέση με τους μάρτυρες και το αποτέλεσμα διήρκεσε. Σε μία παρέμβαση 6 μηνών, με την καθημερινή χρήση ενός εμπορικά διαθέσιμου πιάτου για τον έλεγχο της μερίδας ήταν αποτελεσματική στην απώλεια βάρους σε ασθενείς με παχυσαρκία και ΣΔ 2. Φάνηκε μεγαλύτερη απώλεια στις δίαιτες χαμηλών θερμίδων σε διάστημα 3 μηνών. Δεδομένα από άλλη δοκιμή έδειξαν ότι ο έλεγχος της ποσότητας μπορεί να βελτιώσει και την ποιότητα της διατροφής διατηρώντας ταυτόχρονα σημαντική απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια 18 μηνών
Διαφορετική σύνθεση μακροθρεπτικών συστατικών
Σε δίαιτες μα χαμηλό υδατάνθρακα και σε ασθενείς με ΣΔ βελτιώνεται η Hba1c, τα τριγλυκερίδια και η HDL. Μια δοκιμή τυχαιοποίησε 169 άτομα με παχυσαρκία με μία από τις 4 δημοφιλείς δίαιτες, την Atkins, την Ornish, την Weight Watchers και την Zone. Στο τέλος των 12 μηνών κάθε δίαιτα προκάλεσε παρόμοια απώλεια βάρους (~ 5 kg). Το πιό σημαντικό κριτήριο επιτυχίας ήταν η τήρηση των διαιτολογίων
Ο γλυκαιμικός δείκτης βασίζεται στην αύξηση της γλυκόζης αίματος σαν απάντηση σε τροφές που δοκιμάζουμε. Μετα-ανάλυση από τους Thomas at al. ανέφερε μικρή διαφορά στην απώλεια βάρους (1.1kgr) στη δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Στη δίαιτα αυτή μειώθηκε η ολική χοληστερόλη και η LDL. Οι μακροπρόθεσμες επιδράσεις αυτής της δίαιτας απαιτούν περαιτέρω αξιολόγηση
Οι Hjorth at al. ανέφεραν ότι άτομα που είναι σε στάδιο προδιαβητικό απαντούν καλύτερα σε δίαιτες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη
Δίαιτες με υψηλή πρωτεϊνη
Μελέτη διάρκειας 2 ετών που συγκρίνει 12% με 25% πρωτεϊνη σε μία δίαιτα με 30% λίπος δείχνει ότι η απώλεια σε 24 εβδομάδες είναι σημαντικά μεγαλύτερη στη δίαιτα με την υψηλότερη πρωτεϊνη. Η δίαιτα ήταν καλύτερη στη μείωση βάρους, στη μείωση λίπους και τριγλυκεριδίων. Στην POUNDS Lost Study δεν φάνηκε διαφορά στην απώλεια σε σχέση με τα ποσοστά πρωτεϊνών. Ωστόσο όταν η μελέτη χρησιμοποίησε απώλεια αζώτου ως μέτρο πρόσληψης πρωτεϊνης εκείνοι με τη μεγαλύτερη αύξηση στην πρόσληψη πρωτεϊνών έχασαν σημαντικά μεγαλύτερο βάρος
Μεσογειακή δίαιτα
Αυξημένη κατανάλωση ελαιόλαδου, ξηρών καρπών, δημητριακών ολικής άλεσης, φρούτων και λαχανικών. Στα διαβητικά άτομα προκαλεί μεγαλύτερη απώλεια βάρους από τις δίαιτες χαμηλών λιπαρών. Μετα-ανάλυση ανέφερε διαφορά 2.2 κιλών
Δίαιτες με ισορροπημένο έλλειμα
Σε μία μετα-ανάλυση οι Avenell at al. ανέφεραν ότι οι δίαιτες με έλλειμα 600 kcal/ ημέρα οδήγησαν σε απώλεια βάρους σε σχέση με τους μάρτυρες και το αποτέλεσμα διήρκεσε. Σε μία παρέμβαση 6 μηνών, με την καθημερινή χρήση ενός εμπορικά διαθέσιμου πιάτου για τον έλεγχο της μερίδας ήταν αποτελεσματική στην απώλεια βάρους σε ασθενείς με παχυσαρκία και ΣΔ 2. Φάνηκε μεγαλύτερη απώλεια στις δίαιτες χαμηλών θερμίδων σε διάστημα 3 μηνών. Δεδομένα από άλλη δοκιμή έδειξαν ότι ο έλεγχος της ποσότητας μπορεί να βελτιώσει και την ποιότητα της διατροφής διατηρώντας ταυτόχρονα σημαντική απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια 18 μηνών
Διαφορετική σύνθεση μακροθρεπτικών συστατικών
Σε δίαιτες μα χαμηλό υδατάνθρακα και σε ασθενείς με ΣΔ βελτιώνεται η Hba1c, τα τριγλυκερίδια και η HDL. Μια δοκιμή τυχαιοποίησε 169 άτομα με παχυσαρκία με μία από τις 4 δημοφιλείς δίαιτες, την Atkins, την Ornish, την Weight Watchers και την Zone. Στο τέλος των 12 μηνών κάθε δίαιτα προκάλεσε παρόμοια απώλεια βάρους (~ 5 kg). Το πιό σημαντικό κριτήριο επιτυχίας ήταν η τήρηση των διαιτολογίων
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου